Entraînement

Guides débutants, techniques avancées et plans pour 10 km, marathon et ultra.

• Guides débutantsPremier footing, alternance marche-course, blessures à éviter : un plan simple pour courir 30 minutes sans t’arrêter.
• Techniques avancéesCalculer sa VMA, travailler le seuil, 30/30, côtes et allure spécifique : les séances qui font progresser.
• Plans d’entraînementPlans pour 10 km, semi, marathon, trail et ultra : durée, séances par semaine et progression conseillée.