Chaussures : route, trail et compétition
Choisis tes chaussures selon le terrain, ta foulée et la distance. En route, privilégie amorti et confort ; en trail, adhérence des crampons et maintien du pied.
L’essentiel en chiffres
- Pointure
- prends 0,5 à 1 pointe de plus : le pied gonfle
- Drop
- écart talon–avant-pied, de 0 à 12 mm
- Crampons trail
- 4 à 6 mm sur terrain boueux ou technique
- Durée de vie
- 600 à 800 km sur route
- Rotation
- alterne 2 paires pour réduire les blessures
Questions fréquentes
Faut-il une plaque carbone ?
Elle sert surtout à la compétition sur route ; pour s’entraîner, une chaussure amortie et stable suffit.
Comment choisir en trail ?
Choisis d’abord le terrain (sec, boue, rocher) puis la taille de crampons.
Pour aller plus loin
- VêtementsTissus techniques, couches, chaussettes, coupe-vent : comment t’habiller pour courir par tous les temps.
- TrailDéfinition, dénivelé, matériel, technique de montée et de descente : le guide trail pour partir sur de bonnes bases.
Références : Course à pied, Trail. Dernière mise à jour : .