Vêtements : le système des trois couches
Habille-toi comme s’il faisait 10 °C de plus que la température réelle : tu auras froid au départ, puis chaud après 10 minutes. Superpose des couches respirantes plutôt qu’un seul vêtement épais.
L’essentiel en chiffres
- Couche 1
- maillot technique qui évacue la transpiration
- Couche 2
- chaude, légère, à manches longues
- Couche 3
- coupe-vent ou veste imperméable respirante
- Matière à éviter
- le coton, qui retient l’humidité
- Chaussettes
- techniques, sans coutures épaisses
Questions fréquentes
Que porter à 5 °C ?
Maillot manches longues, collant ou cuissard long, gants fins et bonnet léger.
Veste imperméable en trail ?
Elle est souvent obligatoire sur les courses de montagne : lis le règlement.
Pour aller plus loin
- AccessoiresMontre GPS, ceinture, sac d’hydratation, frontale, bâtons : l’équipement utile selon ta distance.
- ChaussuresAmorti, drop, crampons, plaque carbone : les critères pour choisir ta paire de running ou de trail selon ton terrain.
Références : Course à pied, Trail. Dernière mise à jour : .